- ホットヨガはどこがいいかお悩みの方のために最適な選択をしていただくために当記事は作成されています。
- ホットヨガの料金相場は月額6千円～2万円ほどです。
- 業界最大手LAVAは月額6千円～、手ぶら体験100円キャンペーン中です。
- ホットヨガスタジオCALDOは減量成功、肩こり解消、美肌効果等、体験者からの評判の声多数、人気のホットヨガスタジオ。全国に店舗多数で、ピラティスやエクササイズ等、ヨガ以外のレッスンも豊富。
- 安さ・コスパではLOIVEが割引キャンペーン充実。入会金無料キャンペーンや最初の3ヶ月は月額2,970円になるプランなど多数。
ホットヨガは通常のヨガに加えて、新陳代謝の向上なども期待できるので、人気が高まっています。
本記事では、ホットヨガの料金相場と選び方、安くする方法をご紹介します。
また、専門家によるホットヨガのコツ・効果についても掲載していますので、お役立てください。
現役ルーシーダットン講師／元ホットヨガ講師 宮﨑 かず美
日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター（沖縄支部長）、NPOジャパンハーブソサエティー認定中級ハーブインストラクター、日本アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイイザー、元ホットヨガインストラクター、ハーブスクールまぁる代表
2001年沖縄県に移住し、ハーブ＆アロマ講座の企画＆講師担当、2006年日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター資格を取得。2009年より独立し、ハーブスクール＆リラクゼーションルームまぁるを設立。ホットヨガ講師歴3年。ハーブ＆ルーシーダットン（タイ式ヨガ）のレッスン、プロを目指すインストラクター養成講座を開催している。
◆公式サイト：https://herb-mar.okinawa/
- デトックス効果、ダイエット効果等、様々な健康効果が期待できるホットヨガの料金相場、各スタジオの特徴をまとめています。
- ホットヨガの料金相場は月額6,000円～20,000円が目安です。
- ホットヨガスタジオは「LOIVE」「CALDO」「Lala Aasha」「ロハスロハス・スタジオ」「LAVA」「insea」等が有名です。
- 週1レッスンであれば、月額1万円以下から受けれるところがほとんどです。
- 「ホットヨガスタジオの選び方」や「安くする方法」もご紹介。無料体験を受けることが大事ですね。
- 現役ピラティスインストラクター・元ホットヨガインストラクターの宮﨑様によるアドバイスも参考に
（⇒現役ピラティスインストラクターによるアドバイスを見る）
ホットヨガの効果について
ホットヨガは通常のヨガとは違い、室温38℃～40℃、湿度60％程度の高温多湿な環境で行うヨガです。
大量の汗をかき、1セットで1リットル以上の水分補給を要するので服の素材は汗を吸収しやすく速乾性のあるもの（ポリエステル・メッシュ生地など）を選びましょう。
血行が良くなり、身体の老廃物が押し出され、デトックス効果が高まります。
代謝もよくなり、ダイエット効果が得られるとともに、大量の汗をかくことでリラックス効果も得られます。また、冷え性の改善、むくみ、肩こり、便秘の解消も期待できます。
特にダイエット効果が強く、ホットヨガを続けることで－5kg～8kgのダイエットに成功された方も多く、女性の方に特に人気です。
ホットヨガには遠赤外線床暖房と加湿器を使用しますが、遠赤外線が大量に出る溶岩石プレートを使用する溶岩ホットヨガというのもあります。
天然の溶岩石から出るミネラル・マイナスイオンを取り込むことでホットヨガよりも高いリラックス効果、さらに美肌効果にも期待ができます。
ホットヨガは通常のヨガよりも高い効果が得られる分、体調が悪くなったりめまいを起こすこともあります。興味がある方はまず、体験レッスンに行ってみましょう。
| 種類 | 特徴・効果 | 業者 |
| ホットヨガ | ストーブや床暖房などで体を温める 常温ヨガよりもダイエット効果・リラックス効果・デトックス効果が高い 冷え性・むくみが改善される |
・LOIVE ・CALDO ・ロハスロハス・スタジオ ・LAVA |
| 溶岩ホットヨガ | 溶岩からでる遠赤外線で体を温める 溶岩から放出されるミネラル・マイナスイオンを摂取することができるのでホットヨガよりも健康に対する効果が高い |
・Lala Aasha ・insea |
参考：CALDO
ホットヨガの無料体験から申し込みまでの流れ
ホットヨガの無料体験から申し込みまでの一般的な流れは以下の通りです。
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STEP1
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STEP2体験レッスンを予約ホットヨガスタジオの多くは入会前の体験レッスンを導入しています。LOIVEでは60分無料体験ができますよ。
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STEP3体験レッスンを受ける予約時間の20〜30分前までにスタジオに到着し、受付を済ませます。この時、健康状態や体調についての簡単なアンケートを提出することもあります。インスタラクターのポーズや呼吸法に従って、レッスンを楽しみましょう。
-
STEP4申し込みレッスンが気に入った場合は、申し込み手続きを進めることができます。料金プランやオプションについての詳細を確認し、申し込みを行います。
（LOIVE公式サイトより参考事例）
ホットヨガの料金相場 : 6,000円～20,000円【おすすめ各スタジオ比較】
ホットヨガの料金相場は6,000円～20,000円となっています。
基本的には、料金体制は月額ベースで設定されています。
以下では、人気のホットヨガスタジオの料金相場と特徴をご紹介します。
LOIVE：月額8,888円～ (全国)（女性限定）
- LOIVE(ロイブ)の料金相場は月額8,888円～ほどです。
- 女性専用のホットヨガスタジオ。全国に店舗多数。
- ダイエット燃焼系レッスンが多く、3ヶ月で－10.8kg、-7kg等、ダイエット成功者多数。
- 60分無料体験実施中。体験当日入会なら入会金が無料
- 通い放題プランなら最初の3ヶ月間は月額2,970円と安さ・キャンペーンに強み
LOIVEの料金相場は月額8,888円～となっています。
LOIVEは全国に店舗を展開するホットヨガスタジオです。
（※LOIVE公式サイトより引用）
| 入会金 | 1,100円 |
| 事務手数料 | 5,170円 |
| 施設利用料 | 2,530円 |
| 初回体験 | 0円 |
| プラン名 | 料金（税込） |
| 月4回会員 | 8,910円〜10,010円/月 |
| デイタイム会員 | 8,888円〜13,640円/月 |
| フルタイム会員 | 10,923円〜15,620円/月 |
| フルタイムプラス会員 | 17,600円/月 |
※通い放題プランなら最初の3ヶ月は月額2,970円とかなり割引がされます。5か月以上の契約になりますが、お得に申込したい方はおすすめです。
（※LOIVEの料金一覧：2024年7月22日時点）
現在のサービスは女性限定のサービスのみで、男性は利用することができません。
体験レッスン料無料で入会金も非常に安いので、気軽にホットヨガを利用することができます。
営業時間中通い放題のフルタイムプランでは、10,923円の月額料金がかかります。
キャンペーン・割引も充実しており、体験レッスン時に入会すれば、入会金等が無料になりますし、通い放題プランでは５ヶ月継続が前提となりますが、３カ月間は月額1,980円と大幅に安くなります。（※各店舗によって異なりますので詳細は体験レッスン時にご確認ください）
※ホットヨガLoive公式Youtubeチャンネルではホットヨガダイエットによる体験者の実際の効果を公開していますのでこちらも参考に♪
※また自宅できる美容ヨガも無料公開されていますので要チェックですね。
LOIVE公式サイト
60分手ぶら無料体験レッスン予約はこちら
| 名称 | LOIVE (ロイブ) 池袋店 |
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋１丁目２６−９第2ＭＹＴビル 7階 |
| 電話番号 | 0570-666-969 |
| 営業時間 | 平日… 9：30～22：00 土・日・祝… 9：30～19：30 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 初回体験 | 初回60分0円 |
| 料金 | 入会金：1,100円 事務手数料：5,170円 施設利用料：2,530円 月額料金：8,888円～ |
| アクセス | JR山手線、埼京線、高崎線、宇都宮線、東京メトロ丸ノ内線、有楽町線、各線「池袋駅」東口より徒歩1分（GoogleMap） |
| 支店情報 | 全国に店舗あり （※詳しくはこちら） |
| お問い合わせ | https://www.hotyoga-loive.com/contact/ |
| 特徴 | 女性限定なので、男性に見られる心配なくホットヨガができます。 |
| 公式HP | https://www.hotyoga-loive.com/ |
CALDO：月額9,900円～（全国）
- CALDOの料金相場は月額9,900円～、入会金11,000円ほどです。
- 全国に店舗あり。大手ホットヨガスタジオ。男性も可能な店舗あり。
- 施設の清潔度、コスパ、初心者の通いやすさ等、6部門で1位獲得
- 減量成功、肩こり解消、美肌効果等、体験者からの評判の声多数
- 評判・実績・コスパで選ぶならここ。
- ホットヨガ手ぶら体験は990円〜1,320円。
CALDOは都内に20店舗以上を展開する大手のホットヨガスタジオです。店舗により入会金・プラン・月額料金が異なります。ここでは池袋店の料金を紹介します。
ホットヨガ以外にも、常温ヨガや空中ヨガなども利用可能です。
（※CALDO公式サイトより引用）
| 入会金 | 11,000円 |
| 事務手数料 | 5,500円 |
| 初回体験 | 平日990円 土日祝日1,320円 |
| 料金（税込） | |
| プレミアム | 15,400円/月 |
| フルタイム | 11,770円/月 |
| デイタイム | 9,900円/月 |
| マンスリー4 | 9,900円/月 |
| 加圧 | 20,115円/月 |
（※CALDOの料金一覧：2024年7月22日時点）
現在新規の入会で、新規入会金・事務手数料・2か月分の月会費までもが無料になるキャンペーンを実施しています。
そのため、お得にホットヨガを始めることができます。
※CALDO公式Youtubeチャンネルも参考に。
| 名称 | CALDO (カルド) 池袋店 |
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-16-18 フェイス池袋8F |
| 電話番号 | 03-6907-0551 |
| 営業時間 | 平日…10：00～23：00 土祝…10：00～20：00 日…10：00～18：30 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| 初回体験 | 990円〜1,320円 |
| 料金 | 入会金：11,000円 事務手数料：5,500円 月額料金：9,900円〜 |
| アクセス | JR池袋駅東出口徒歩4分（GoogleMap） |
| 支店情報 | 全国に店舗あり （※詳しくはこちら） |
| お問い合わせ | https://www.hotyoga-caldo.com/inquiry/ |
| 特徴 | 遠赤外線の床暖房やスチームなどが備えてあり、充実したスタジオ設備となっています。 |
| 公式HP | https://www.hotyoga-caldo.com/ |
Lala Aasha：月額10,340円～ （東京・神奈川）
Lala Aasha（ララアーシャ）の料金相場は月額10,340円～となっています。
（※Lala Aasha公式サイトより引用）
| 入会金 | 10,000円 |
| 事務手数料 | 5,500円 |
| 初回体験 | 0円 |
| 1ヶ月間通い放題のLala会員 | 料金（税込） |
| マンスリー4 | 10,340円/月 |
| デイタイム | 12,760円/月 |
| フルタイム | 14,960円/月 |
| チケット会員 | 料金（税込） |
| 1回券 | 3,850円 |
| 3回券 | 10,340円 |
| 6回券 | 19,140円 |
| 12回券 | 31,240円 |
（※Lala Aashaの料金一覧：2024年7月22日時点）
Lala Aasha（ララアーシャ）は完全予約制の溶岩ホットヨガスタジオで、天然鉱石である桜島の溶岩石がスタジオの床に敷き詰められているのが特徴です。
通常のホットヨガと違いヒーターによる息苦しさもなく、つま先からしっかりと体を温めることができます。
ホットヨガであまり効果が出なかった方、冷え性を改善したい方にオススメです。
※Lala Aasha公式Youtubeチャンネルではスタジオツアー動画が公開されていますのでこちらも参考に♪
-
ウェアのみ持参で来店可能
- ヨガマットやタオルの無料レンタルあり
- メイク落としやスキンケア、シャンプーやボディソープなど無料使用のアメニティが充実
- 学芸大学や池袋スタジオはマシンピラティスのスタジオ有り
- ヨガとマシンピラティスの併用割引可能！
| 名称 | Lala Aasha (ララアーシャ)池袋スタジオ |
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F |
| 電話番号 | 03−6709−2322 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| 初回体験 | 約50分0円 |
| 料金 | 入会金：10,000円 事務手数料：5,500円 月額料金：10,340円〜 |
| アクセス | 各線 池袋駅東口から徒歩3分（GoogleMap） |
| 支店情報 | 東京・神奈川に9店舗 （※詳しくはこちら） |
| お問い合わせ | ー |
| 特徴 | 全てのスタジオが最寄りの駅から徒歩4分圏内とアクセス抜群です。 |
| 公式HP | https://www.lalaaasha.jp/ |
ロハスロハス・スタジオ：月額8,580円～ （東京）
ロハスロハス（ＬＯＨＡＳ・ＬＯＨＡＳ）・スタジオの料金相場は月額8,580円～となっています。
（※ロハスロハス・スタジオ公式サイトより引用）
| 入会金 | 11,000円 |
| 登録料 | 3,300円 |
| 初回体験 | 1,000円 |
| 料金（税込） | |
| ホットスタジオ会員 | 8,580円〜9,900円/月 |
| スタジオダブル会員 | 13,200円/月 |
| プラチナ会員 | 15,400円/月 |
| ロイヤル会員 | 17,600円/月 |
| 1レッスン | 3,850円 |
（※ロハスロハス・スタジオの料金一覧：2024年7月22日時点）
ロハスロハス・スタジオは常温ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの豊富なメニュー（週に約100レッスン）を用意しています。
どのプランも1日1レッスン、ホットヨガに参加することができます。また、プラチナ会員以上は同施設内にある「岩盤浴」または「ハーブス」を1日1回無料で利用することができます。
オプションとしてタオルセットのレンタル（1,650円/月）と、水素水が飲み放題のスタジオ水素水会員（1,620円/月）があります。
リーズナブルな価格で様々なヨガを楽しみたい方にオススメのスタジオです。
| 名称 | ロハスロハス・スタジオ |
| 住所 | 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南1-36-4 三幸ビル3F |
| 電話番号 | 03-3311-8411 |
| 営業時間 | 月～金…10：00～22：00 土・日…10：00～18：30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 初回体験 | 500円 |
| 料金 | 入会金：11,000円 登録料：3,300円 月額料金：8,580円～ |
| アクセス | 阿佐ヶ谷駅から徒歩5分（GoogleMap） |
| 支店情報 | ー |
| お問い合わせ | https://lohas-lohas-studio.com/contact/ |
| 特徴 | ヨガのほか、デトックス効果抜群の岩盤浴やハーブスチームテントを体験することができます。 |
| 公式HP | https://lohas-lohas-studio.com/ |
LAVA：月額6,800円～ （全国）
- LAVAの料金相場は月額6,800円～18,800円ほどです。
- 過去LAVAに通っていた方限定、3ヶ月間月額2,980円キャンペーン中
- 全国490店舗、駅近で通いやすさに強み。
- インストラクターの質、効果、続けやすさ、施設の充実度等、総合満足度No1人気のホットヨガスタジオ
LAVAの料金相場は月額6,800円～となっています。
営業時間中通い放題かつ全店舗利用可能のフリープランは月額16,800円～となっており、全国どの店舗でもLAVAのホットヨガを利用可能となります。
（※LAVA公式サイトより引用）
| 入会金 | 5,000円 |
| 登録料 | 5,000円 |
| 初回体験 | 500円 |
| 料金（税込） | |
| マンスリーメンバー・4 | 6,800円～10,800円/月 |
| マンスリーメンバー・ライト・フルタイム | 7,800円～15,800円/月 |
| マンスリーメンバー・ライト・デイタイム | 6,800円～13,800円/月 |
| マンスリーメンバー・フリー | 16,800円/月 |
| マンスリーメンバー・プレミアムフリー | 18,800円/月 |
（※LAVAの料金一覧：2024年7月22日時点）
LAVAは全国に490店舗以上を展開する業界最大手のホットヨガスタジオです。
ホットヨガ最大手ということもあり、プログラムも50種類以上で非常に充実しています。
業界最大手でありながら、料金もリーズナブルなので、誰でもホットヨガを気軽に利用することができます。
※ホットヨガスタジオLAVA公式Youtubeチャンネルでは体験レッスン動画が公開されていますのでこちらも参考に♪
| 名称 | ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店 |
| 住所 | 〒171-0021 東京都豊島区西池袋3-30-13 岸野ビル7F |
| 電話番号 | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 平日…9：00～21：00 土・日・祝…9：00～18：00 |
| 定休日 | 第2木曜 |
| 初回体験 | 0円 |
| 料金 | 入会金：5,000円 登録料：5,000円 月額料金：6,800円～ |
| アクセス | JR山手線・埼京線、東武東上線、西武池袋線 池袋駅西口より徒歩5分（GoogleMap） |
| 支店情報 | 全国に店舗あり （※詳しくはこちら） |
| お問い合わせ | https://yoga-lava.com/contact/ |
| 特徴 | 水素水オプション（1,200円/月）や安心サポートオプション（600円/月）そのほか色々なオプションが用意されています。 |
| 公式HP | https://yoga-lava.com/ |
insea：月額14,960円～（東京）
inseaの料金相場は月額14,960円～となっています。
inseaは都内に6店舗を展開するホットヨガスタジオです。
（※insea公式サイトより引用）
| 登録料 | 5,500円 |
| 事務手数料 | 5,500円 |
| 初回体験 | 1,100円 |
| 料金（税込） | |
| マンスリー 4回 | 14,960円/月 |
| マンスリー 6回 | 21,780円/月 |
| フルタイム (所属店舗) | 33,000円/月 |
| フルタイム (全店舗) | 44,000円/月 |
| 都度（1回）利用 | 4,400円 |
（※inseaの料金一覧：2024年7月22日時点）
ホットヨガだけでなく、ピラティス・ダンス・ストレッチ・有酸素運動などもすることができ、豊富なレッスン数が用意されています。
料金体制が様々あるので、自分の予定に合わせて柔軟にホットヨガを利用することができます。
inseaでは、レッスン用のタオルセットが月会費に含まれているので、レンタルで余分に料金を支払う必要もありません。
※insea公式Youtubeチャンネルではレッスン風景が公開されていますのでこちらも参考に♪
| 名称 | insea(インシー)広尾本店 |
| 住所 | 〒106-0047 東京都港区南麻布5-15-9 Barbizon70 B1 |
| 電話番号 | 03-5789-0660 |
| 営業時間 | 月～日…7：45～23：30 |
| 定休日 | 第3水曜日 |
| 初回体験 | 1,100円 |
| 料金 | 登録料：5,500円 事務手数料：5,500円 月額料金：14,960円～ |
| アクセス | 地下鉄日比谷線 広尾駅1番出口より徒歩1分（GoogleMap） |
| 支店情報 | 東京に6店舗 （※詳しくはこちら） |
| お問い合わせ | https://www.in-sea.jp/contact/ |
| 特徴 | inseaでも溶岩プレートが使われており、溶岩の熱気で温められた室内でホットヨガを楽しむことができます。 |
| 公式HP | https://www.in-sea.jp/ |
ホットヨガ料金一覧・比較表 まとめ
ホットヨガの料金相場とスタジオごとの特徴を以下の比較表にまとめました。
| 名称 | 初期費用 | 料金相場 | 初回体験 | 割引・キャンペーンなど | 地域 | 特徴 | 詳細情報 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| LOIVE | 入会金：1,100円 事務手数料：5,170円 施設利用料：2,530円 |
8,888円～/月 | 初回60分0円 | ・のりかえ割 ・学割 ・昼割など |
全国 | ・女性専用ホットヨガスタジオ ・リンパデトックスヨガが人気 |
詳細情報 |
| CALDO | 入会金：11,000円 事務手数料：5,500円 |
9,900円〜/月 | 990円〜1,320円 | 新規入会・乗り換え・お友達紹介 キャンペーン |
全国 | ・常温ヨガや空中ヨガなども利用可能 ・男性利用可能店舗もあり |
詳細情報 |
| Lala Aasha | 入会金：10,000円 事務手数料：5,500円 |
10,340円～/月 | 約50分0円 | 入会金・事務手数料0円キャンペーン | 東京・神奈川 | ・完全予約制の溶岩ホットヨガスタジオ ・少人数制のセミプライベート |
詳細情報 |
| ロハスロハス・スタジオ | 入会金：11,000円 登録料：3,300円 |
8,580円～/月 | 1,000円 | ・入会キャンペーン ・乗り換え特典 |
東京 | ・常温ヨガピラティスなども利用可能 ・週に約100レッスンから選べる |
詳細情報 |
| LAVA |
入会金：5,000円 登録料：5,000円 |
6,800円～/月 | 500円 | ・LAVAずっと割 ・学割 ・期間限定キャンペーン |
全国 | ・全30種類以上のプログラム ・ほとんどの店舗が駅から3分圏内 |
詳細情報 |
| insea | 登録料：5,500円 事務手数料：5,500円 |
14,960円～/月 | 1,100円 | 体験当日入会キャンペーン | 東京 | ・ダンス・ストレッチなども利用可能 ・MAGMA(天然溶岩)プレートが敷き詰められたスタジオ |
詳細情報 |
減量成功、肩こり解消、美肌効果等、体験者の評判の声多数、CALDO（注目）。
- 全国に店舗多数。通いやすさに強み。
- 減量成功、肩こり解消、美肌効果等、体験者の評判の声多数
- 初回手ぶら体験プラン平日990円、土日祝日1,320円※初回体験0円キャンペーンあり
- 地域最安値、コスパ・評判で選ぶならここ
様々なプランがありますので一概には言えませんが、価格面では「LAVA」が優れています。
「LOIVE」は女性限定となっていますので、男性と一緒にホットヨガスタジオに入りたくない方にはおすすめですね。
ホットヨガスタジオの選び方
以下、ホットヨガの選び方についてご紹介します。
無料体験レッスンで選ぶ
体験レッスンで良いと思ったホットヨガスタジオを選ぶと良いでしょう。
ホットヨガスタジオの多くは入会前の体験レッスンを導入しています。通常の利用料金よりも格安でホットヨガを利用することができます。
ホットヨガスタジオごとに雰囲気なども違うので、いろいろなスタジオで体験レッスンをして、自分に向いているサービスに入会すると良いでしょう。
ほとんどのホットヨガスタジオでは無料または期間限定キャンペーンで0円、もしくは格安の体験レッスンをおこなっています。
そのため、はじめてホットヨガを利用する人にとっても、気軽にホットヨガを体験することができます。
上記で紹介したホットヨガスタジオの中で無料体験（もしくは格安体験）ができるのは以下の通りです。
| LOIVE | 60分無料体験あり |
| CALDO | ホットヨガ手ぶら体験 平日990円、土日祝日1,320円 ※初回体験0円キャンペーンあり |
| Lala Aasha | 初回体験0円 |
| ロハスロハス・スタジオ | 手ぶらでOK：1,000円体験 |
| LAVA | 手ぶら体験500円 |
| insea | 初回体験1,100円 |
LOIVEは手ぶらで無料レッスン60分も受けることができますのでおすすめです。
まずは無料体験をしてみて、ご自身のあったホットヨガスタジオを見つけてください。
女性限定で選ぶ
ホットヨガはとても汗をかきます。そんな姿を男性には見られたくないといった女性の方も多いかと思います。
その点、「LOIVE」は女性限定のホットヨガスタジオとなっており、人気が高まっています。
| LOIVE | 女性限定 |
| CALDO | 男性が参加できる店舗あり |
| Lala Aasha | 男性専用クラスあり |
| ロハスロハス | 男性利用可能 |
| LAVA | 男性が参加できる店舗あり |
| insea | 恵比寿店及び五反田店のみ男性可能 |
料金・安さで選ぶ
改めて各ホットヨガスタジオの料金を比較してみましょう。
| スタジオ | 月額料金 | 入会金 | キャンペーン |
| LOIVE | 8,888円～ | 入会金：1,100円 事務手数料：5,170円 施設利用料：2,530円 |
通い放題プラン（10,923円〜） なら最初の3ヶ月間は月額2,970円 |
| CALDO | 9,900円〜 | 入会金：11,000円 事務手数料：5,500円 |
新規入会金・事務手数料・2か月分の月会費までも が無料になるキャンペーン |
| Lala Aasha | 10,340円〜 | 入会金：10,000円 事務手数料：5,500円 |
初回体験後の入会で入会金、事務手数料が無料 |
| ロハスロハス | 8,580円～ | 入会金：11,000円 登録料：3,300円 |
2カ月間月額会費無料キャンペーンあり |
| LAVA | 6,800円～ | 入会金：5,000円 登録料：5,000円 |
体験レッスン100円キャンペーン |
| insea | 14,960円～ | 登録料：5,500円 事務手数料：5,500円 |
体験当日入会キャンペーン |
料金の安さではLAVAが入会金・月額会費ともにリーズナブルです。
通える距離の店舗があるかどうかで選ぶ
通える距離の店舗があるかでホットヨガスタジオを選ぶと良いでしょう。
ヨガマットやタオルなどを持参する人は、通う距離が遠いと移動で消耗してしまいます。
全国に店舗が多くあるホットヨガスタジオは通える距離にある可能性が高いでしょう。
そこでおすすめのホットヨガスタジオはLAVAです。
LAVAは全国に490店舗以上を展開する大手のホットヨガスタジオです。
東京都内以外でも多くの店舗が展開されているので、地方に在住の人でも通える距離にホットヨガスタジオがあるかもしれません。
ぜひ、駅前など人が多く通う場所をリサーチしてみてください。
プログラムの内容で選ぶ
ホットヨガのプログラムの内容で選ぶと良いでしょう。
ホットヨガスタジオによって、用意されているプログラムは様々です。
ホットヨガに慣れてきた人は、初心者向けのコースからプログラムを変更する必要があるでしょう。
今のプログラムできついという人は、少し負荷の小さいプログラムにする必要があります。
ホットヨガプログラムの内容が充実していると、このような選択を自由にすることができます。
そこでおすすめのホットヨガスタジオはinseaです。
ホットヨガを安く利用する方法
ホットヨガを安く利用する方法をご紹介します。
無料体験レッスンを利用する
体験レッスンを利用することで、ホットヨガを安く利用することができます。
体験レッスンの料金相場は500～1,000円で、通常の利用料金よりはるかに格安に設定されています。
また、ほとんどのホットヨガスタジオが体験レッスンを導入しています。
そのため、いろいろなスタジオの店舗を回ることで、安くレッスンを受けることができます。
LOIVEでは、体験レッスンを無料で利用することが可能です。
さらに、体験レッスン当日に入会すると入会金と事務手数料が0円になるというキャンペーンもおこなっています。
利用時間を絞る
ホットヨガの利用時間を絞ることで、ホットヨガを安く利用することができます。
ホットヨガスタジオの利用プランは基本的に、平日朝のみ・平日昼間のみ・通い放題の3つで構成されています。
もちろん通い放題のプランは最も料金が高くなります。
しかし、平日プランは時間帯が限定されているので、通い放題のプランと比べて安く利用することができます。
LAVAでは、通い放題プラン（マンスリーメンバー・フリー）が16,800円/月であるのに対し、平日プラン（マンスリーメンバー・ライト・デイタイム）は6,800円〜/月で利用することが可能です。
キャンペーン価格の入会の注意点
安いキャンペーンで入会した場合、一定期間（カルドの場合は２年間）継続することが条件であったりします
２年経たずに途中解約すると、違約金がとても大きかったりする場合があります。
解約やプランの変更を反映させるためには毎月○日までに手続きをするという締め切り日が決まっていたりします。
安い料金設定で入会する場合、休会や退会をする場合の条件はよく確認するようにしましょう。
当記事監修宮﨑様より、ホットヨガを始めようと思っている方へアドバイス
宮﨑 かず美様
ホットヨガ講師を3年勤めていました。ホットヨガを始めようと思っている方へアドバイスさせていただきます。
ホットヨガスタジオの選び方：まずは体験レッスンに参加してみること
店舗により、スタッフの対応や更衣室・シャワー室の広さ、ロッカーの大きさ、お客さんの雰囲気等が違いますので、居心地の良い店舗を体感してみるのが良いでしょう。
また、運営会社によりホットスタジオの室温や湿度の設定に若干の違いがあるようです。
体験したLAVAと、私が以前、勤務していたカルドのみの比較となりますが、カルドの方が温度が高めで、自動でミストが出る装置があり、湿度も高いような気がしました。
また、カルドは床に溶岩パネルが敷いてあり床暖房になっているので、座っているだけでもジワジワと汗が出てきます。
溶岩浴の時間も設定されており、その時間帯（30~60分位、１日に１〜２回設定）は岩盤浴のようにヨガマット静かに横たわりリラックスができます。
サウナや岩盤浴が苦手な方、汗をかくのが嫌いな方は、ホットヨガも苦手な方が多いようです。
また、レッスン後も身体がほてり過ぎていたり気分が悪くなる場合もありますので、体験してみて自身に合っているか、続けられそうかを考えてみましょう。
最初はホットヨガが苦手と感じていた方も、強度の低いレッスンや時間の短いレッスンから続けていくことで徐々に慣れていきます。
スタジオの中でもより暑く感じられる位置（暖房の風があたりやすい位置）や少し温度が低く感じられる位置（出入り口の近く）で参加しながら、慣れていくのも良いでしょう。
受けたい（自分に合う・好きな）ヨガの種類、インストラクターを見つけること
同じヨガでもインストラクターにより誘導の仕方やレッスンの組み立て方などが異なります。好きなレッスンに出会い、継続することで心身への効果が期待できます。
また、各レッスンには強度や難易度の設定が表示されますが、各インストラクターによりその強度・難易度には違いや特徴があったりします。
最初は色々なレッスンを受講してみて自分に合うレッスンを見つけ、徐々に強度や難易度を上げていくことで飽きずにモチベーションも保ちながら受講できるでしょう。
ホットヨガの効果を上げるためのコツ
ホットヨガの効果を上げるためのポイントです。
- インストラクターや鏡が見やすい場所を選ぶ。
- 呼吸法
- 水分をしっかりと取る
- こまめに汗を拭き取る
- 無理はしない
①インストラクターや鏡が見やすい場所を選ぶ。
参加者が多いレッスンでは、インストラクターや鏡が見にくく正しくポーズが取れているのかがわかりにくい場合があります。時間に余裕を持ってスタジオに入り見やすい場所をキープしましょう。
②呼吸法も大事です。
しっかりと呼吸を行い新鮮な酸素を身体に取り入れることで血行がよくなり脂肪燃焼効果、代謝アップ効果が高まります。ポーズが難しい場合でも呼吸法だけは意識して行いましょう。
③水分をしっかりと取る
ホットな環境では大量の汗が出ますので、水分だけでなく糖分やミネラル分も補給できるようなスポツドリンクなど１レッスンでは最低でも500ml〜1000mlの水分を用意し、こまめに補給することでデトックス効果が高まり、熱中症予防にもなります。
④こまめに汗を拭き取る
汗が体にまとわりついていると汗が皮膚をガードして熱がこもりやすくなり疲労度がはやく増していく原因となりますので必ず汗拭きタオルを持参してこまめに汗を拭き取りましょう。
⑤無理はしない
ホットな環境では決して無理はしないことです。きつい、疲れたと感じた時は躊躇なくお休みしましょう。
ポーズの最中でもチャイルドポーズや仰向けになるなどお休みしても、インストラクターは無理を強いたり注意することはありません。
退室すると再入室できないスタジオもあり、もったいないですのでホットな環境でお休みしながら体を内側から温めリラックスの時間にしてください。
おすすめのホットヨガスタジオは？
宮﨑 かず美さん
おすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。
- フリーで活動しているインストラクターも多く所属してレッスンを受け持っているので、レッスンの種類や幅が広い。
- ヨガ意外にもピラティスやダンス、ストレッチなどのレッスンが組み込まれている。
- 祝日などにイベント的に普段とは違う特別なプログラムなども実施されており、楽しめる。
- 溶岩浴タイムがあるのも、レッスン前に体を温めたりレッスン後の疲れを癒したり、疲れている日はヨガには参加せず溶岩浴のみ利用することも利点
| 会員種別 | 料金（税込） | 概要 |
| マンスリー4 | 9,900円/月 | 月4回 全営業時間利用可能 |
| デイタイム | 9,900円/月 | 平日10:00〜17:00 |
| フルタイム | 11,770円/月 | 全営業時間利用可能 |
| プレミアム | 15,400円/月 | 全営業時間利用可能 |
| 加圧 | 20,115円/月 | 全営業時間利用可能 |
ホットヨガでよくある質問・FAQ
ホットヨガはどんな人におすすめ？
ホットヨガは大量に汗をかくのでカロリー消費が大きく、効率的に運動できることが特徴です。「冷え性を改善したい」「無理せずダイエットをしたい」「透明感のある美肌になりたい」「温活をしたい」などといった方にとくにおすすめです。ホットな環境で代謝が高まると、体に嬉しい影響を与えることができます。
（参考：LAVA｜ホットヨガの驚くべき効果とは）
ホットヨガのレッスン前後に食事をしてもいいの？
お腹がいっぱいな状態では血液が酸素を取り込みにくくなります。レッスンの2時間前までに食事は済ませておくようにしましょう。レッスン後は内臓の代謝が上がり吸収率が高まっているため、2時間ほどあけてから食事をしましょう。
（参考：LOIVE｜レッスン前後の食事はどうしたらよいですか?）
ホットヨガは男性にも効果があるの？
ホットヨガは、室温や湿度が通常より高めに設定されているため、短時間で消費カロリーを高めたり、関節や凝り固まった筋肉を伸ばしたりする効果が期待できます。体を伸ばすときに程よくインナーマッスルが刺激されるため、強さとしなやかさを兼ね備えた体へとアプローチできます。インナーマッスルを鍛えることで内臓の位置が正常に戻る効果もあり、食欲アップや消化機能の向上、便秘解消など、いろいろな対策として役立ちます。深い呼吸により自身の内側を見つめ心を整えることで、仕事の効率アップも期待できます。
（参考：CALDO｜男のホットヨガ）
ホットヨガで体が柔らかくなる？
ホットヨガは高温多湿な環境でレッスンを行うため、普段よりも体が柔らかくなり可動域が広がりやすくなります。もともとヨガは柔軟性アップに適していますが、ホットヨガはさらに体が柔らかくなりやすい環境まで加わるため、体が硬くて悩んでいる方におすすめです。
（参考：YMCメディカルトレーナーズスクール｜ホットヨガの3つの効果と有効な方法3選！）
生理中でもホットヨガってできるの？
生理中でもホットヨガを行って問題ありませんが、激しいポーズのあるホットヨガや室温が高くなりすぎるホットヨガは避けるようにしましょう。生理中は貧血になりやすいため、ゆっくりとした動きの高温過ぎないコースを選ぶようにしてください。穏やかな動きのホットヨガなら、血行を良くし生理中に気になるむくみの対策にも適しています。
（参考：zenplace｜【保存版】生理中にホットヨガをしても大丈夫？）
ホットヨガ初心者が注意するポイントは？
ホットヨガのレッスン中は呼吸を止めないように注意しましょう。呼吸がスムーズにできると、リラックス効果が高まります。レッスン中やレッスン前後は水分補給を意識しましょう。ホットヨガは大量に汗をかくので脱水症状に陥る可能性がありますし、こまめな水分補給は体内の不要な老廃物を排出する助けにもなります。汗を大量にかくので、乾きやすい素材や汗が目立ちにくいカラーのウェアがおすすめです。
（参考：Sola｜ホットヨガ初心者でも安心！始める前に知っておきたいレッスン内容や注意ポイントとは）
まとめ
ホットヨガの料金相場は月額6,000円～20,000円でした。
ホットヨガを選ぶ際には、体験レッスンの内容・店舗までの距離・プログラムの充実を基準に選ぶと良いでしょう。
体験レッスンを利用したり、利用時間を絞ることで、ホットヨガを安く利用できます。
自分に合ったホットヨガスタジオを見つけられると良いでしょう。
ホットヨガスタジオの比較表
| 画像 |  |
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| 名称 | LOIVE (ロイブ) | CALDO (カルド) | Lala Aasha (ララアー シャ) |
ロハスロハス・スタジオ | LAVA (ラヴァ) | insea(インシー) |
| 初期費用 | 入会金：1,100円 事務手数料：5,170円 施設利用料：2,530円 |
入会金：11,000円 事務手数料：5,500円 |
入会金：10,000円 事務手数料：5,500円 |
入会金：11,000円 登録料：3,300円 |
入会金：5,000円 登録料：5,000円 |
登録料：5,500円 事務手数料：5,500円 |
| 料金相場 | 8,888円～/月 | 9,900円〜/月 | 10,340円～/月 | 8,580円～/月 | 6,800円～/月 | 14,960円～/月 |
| 初回体験 | 初回60分0円 | 990円〜1,320円 | 約50分0円 | 1,000円 | 500円 | 1,100円 |
| 割引・キャンペーンなど | ・のりかえ割 ・学割 ・昼割など |
新規入会・乗り換え・お友達紹介キャンペーン | 入会金・事務手数料0円キャンペーン | ・入会キャンペーン ・乗り換え特典 |
・LAVAずっと割 ・学割 ・期間限定キャンペーン |
体験当日入会キャンペーン |
| 特徴 | 女性限定のホットヨガスタジオです。 | 初期費用・プラン料金が店舗によって異なります。 | 天然鉱石である桜島の溶岩石を床に敷き詰めたスタジオです。 | どのプランでも1日1レッスンホットヨガを楽しむことができます。 | 業界最大手のホットヨガスタジオです。 | ホットヨガ以外にもプログラムが豊富あります。 |
| 地域 | 全国 | 全国 | 東京・神奈川 | 東京 | 全国 | 東京 |
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この記事を書いた人
料金相場.jpライター、ライター歴10年、様々なサービスを自身が体験し、質の高い調査記事を作成する。ホットヨガを女性の立場から実際に試し、使いやすさ、出会いやすさ等を調査。調査力の高さ、記事の信頼性に定評のあるライターです。
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※掲載されている情報は、料金相場.jp（運営：株式会社ContextJapan）が独自にリサーチした時点の情報です。掲載価格に変動がある場合や転記ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格やサービスの詳細等については、各ホットヨガ公式サイトよりご確認ください。